荆州新闻网消息（记者 冯政 许芯悦）夏至，是上半年最后一个节气，是北半球白昼时间全年最长的一天，是盛夏的起点。对于夏至节气，中医有怎样的认知，我们需要预防和注意什么呢？
夏至，为天地之间阳极转阴之时，是阳气最旺的时节，意味着盛夏正式开始了。
荆州市中医医院治未病科主任杨胜利:“中医认为，夏气与心气相通，应当重视养心，故在夏至节气起居养生方面，仍要顺应自然界阳盛阴衰的变化，合理午休，但需注意午睡的时间不宜太长，一般在20分钟至30分钟之内。另外，在有空调的房间睡觉时，室内外温差不宜过大。”
运动调养，是夏至养生中不可缺少的因素之一，但夏季炎热，暑易伤气，若汗泄太过，也不利于健康。
荆州市中医医院治未病科主任杨胜利：“夏至节气室外锻炼时，要避开烈日，避免中暑。应选择在清晨或傍晚天气凉爽时运动，以打太极、八段锦、散步、慢跑、瑜伽等活动项目为宜，不宜剧烈活动，以免大汗淋漓。同时，出汗时要避开空调房间，以免风寒侵袭。每日洗浴时要用温水冲洗，不可因贪凉而用凉水洗浴。”
另外，夏至时节切忌过量食用生冷，以防损伤阳气。
荆州市中医医院治未病科主任杨胜利：“夏至的天气特点是气温高、湿度大，暑湿之邪易耗伤脾胃，此时可以食用桑葚、莲子、莲藕、百合、绿豆等降心火养心阴的食物，可以顾护心阴。还可以食用如小米、燕麦、薏米仁、山药、芡实、赤小豆等健脾开胃、淡渗利湿的食物。暑热较重时，可以用荷叶、菊花、竹叶、薄荷、连翘等泡茶饮用，以消暑解渴。”
夏至之后迎来盛夏，也是冬病夏治的最佳时节。冬病夏治是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医治病指导思想，意思在夏季治疗冬季容易发生的疾病。
荆州市中医医院治未病科主任杨胜利：“夏季气温高是阳气最充沛的时候，是做三伏贴治疗的良好时机，为之后秋冬季寒邪引起的疾病预防做准备，属于‘治未病’范畴。适合呼吸系统疾病如支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，消化系统疾病如慢性胃炎、慢性腹泻、消化不良等，骨关节病如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节病、风湿关节炎等，儿科疾病如小儿哮喘、咳嗽、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染等。”