今天正式出伏
在副热带高压的影响下
大范围高温闷热天气
仍在如火如荼
中央气象台更是用“锅盖”
形象比喻副热带高压
预计未来十天
“锅盖”下方都是连续的闷热天气
高温核心区位于长江流域
特别是四川盆地、浙江等地
最高或达40°C以上
上午10时05分
苏州气象台升级发布了
高温橙色预警信号
据江苏省气象台消息
未来五天高温不下线
江苏省大部分地区的最高气温
维持在35℃以上
21日苏州的最高气温直奔40℃
将达到38℃
湿度增加，闷热持续
高温来袭
苏州疾控提醒
出现这些情况，你已经中暑了
↓
1、先兆中暑：（已经有轻微的中暑症状，可能还意识不到）
这时常常是大量出汗，感到头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中，可有定向力障碍（说不出正确的时间、地点和人物），体温通常小于37.5摄氏度。
先兆中暑应对：
如果半小时内饮水或是离开高温环境，短时间即可恢复。
2、轻症中暑：（已经出现明显的中暑症状了）
如果没有及时干预，除先兆中暑症状外，还会出现早期循环功能紊乱，包括面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、恶心呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降、心率加快等表现。这时体温可能在38摄氏度以上，通常休息后体温可恢复正常。
轻症中暑应对：
到阴凉通风的环境休息，最好补充适量的含盐或电解质饮料，比如配料表中含有“钠”“钾”等元素的运动饮料。避免酒精类饮料或高糖饮料，会使身体失去更多水分。
3、如果任由事态发展，后面的情况将十分危急。按发病症状与程度，可分为热痉挛、热衰竭和热射病。
热痉挛：表现为肌肉疼痛或抽搐。通常发生在腹部、手臂或腿部，常呈对称性，时而发作，时而缓解。
热衰竭：起病迅速，其症状包括眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白、极度虚弱或疲倦、肌肉痉挛、昏厥。热衰竭患者的皮肤可能冰凉且潮湿，血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，体温稍高或正常。
热射病：头晕、搏动性头疼、恶心，极高的体温（＞40℃），皮肤红热无汗、怕冷，意识模糊，口齿不清，不省人事。若救治不及时，可导致死亡或残疾。
热痉挛、热衰竭和热射病应对：
第一步：快速降温
转移至空调房或阴凉通风处，脱去外衣，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等大血管部位，冰袋包裹毛巾后冷敷（请勿直接接触皮肤）。
第二步：科学补水
意识清醒者少量多次饮用淡盐水（1升水+半瓶盖盐），意识模糊者禁止喂水，立即拨打120送医。
第三步：专业救治
热射病患者需在送医途中持续物理降温，保持呼吸道通畅。
【防暑五字诀】
1、“躲”字诀-避开高温锋芒
高温时段（通常10：00-16：00）尽量避免外出，尤其避免剧烈户外活动。尽量待在阴凉、通风处或空调房（最佳）。
注意：从炎热室外进入空调房，切勿立即让空调冷风直吹身体。
2、“遮”字诀-全副武装防晒
必须外出时，做好全面防晒：戴宽檐遮阳帽、太阳镜，打遮阳伞。穿着轻薄、宽松、浅色、透气、吸汗的衣物，利于散热。
3、“补”字诀-水盐双管齐下
主动补水：别等口渴才喝！口渴时身体已缺水。每天保证1.5-2升饮水。
补充电解质：出汗多时，需适量补充盐水、运动饮料或含电解质的饮品，维持身体电解质平衡。
4、“养”字诀-充足休息，合理饮食
夏季体力消耗较大，容易感到疲劳，良好的休息是预防中暑的基础。饮食宜清淡，尽量避免过多油腻和辛辣食物，以减轻身体负担。家中可常备绿豆汤等消暑饮品，以助清热解暑。
5、“护”字诀-关爱特殊人群
特别关注家中及身边的老人和儿童。高温天气容易诱发老人的心脑血管疾病，而每年夏季，多地频发儿童被困车内导致中暑的悲剧。
来源：央视新闻、苏州疾控
编辑：小冉